Попенкова Ирина Михайловна Психолог, Skype-консультант, Репетитор начальной школы, Профориентатор

«Ко.За.Ч.Ка» | Эффективный способ управлять отношениями

Мой блог / Просмотр публикации
От автора: Небольшая статья о том, что такое чувства, и как мы ими распоряжаемся в отношениях с другими. Этим методом со мной поделился Александр Еремеев на учебном модуле по гештальту 2 ступени в Красноярске. Расшифровывается КОму мы хотим сказать, ЗАчем мы это говорим, т.е., на какой эффект рассчитываем, Что мы хотим для этого сказать, КАк нам важно это сказать, чтобы этот эффект получился.

В первую очередь, эмоции и чувства – это самая первая реакция нашего организма на то, что на нас оказывает влияние. В частности, это индикатор нашего настоящего и первичного отношения к тому, что с нами происходит.

[opros_#9839]

Например, вам что-то сказали или сделали, и вы вдруг резко вздохнули и нахмурили брови – это злость, которую наш организм хочет выразить как протест и отвержение, несогласие с происходящим. Но чаще мы эту злость подменяем чем-то другим, что нас не поставит в рискованную ситуацию конфликта с другим человеком или подорвёт как-то наш авторитет.

Но если вы всё же предъявляете эту злость другому человеку, то… для чего, на какой эффект рассчитываете?

____________________________________________________________

Рассмотрим распространённые примеры из жизни, полезные и не очень. 

Кому: Человеку, который оказывает на вас какое-то болезненное воздействие.
Зачем: Чтобы прекратил свои действия, ранящие вас.
Что и Как: «Мне обидно, и я злюсь, на твои слова»

Это самый первый наш порыв, который открывает вам рот или зудит ноги развернуться и уйти. Так вы прерываете неприятное воздействие на вас.

Кому: Человеку, который не озвучил своих мотивов, зачем вам это говорит или поступает с вами таким-то образом.
Зачем: Чтобы он пояснил своё поведение и мотивы.
Что и Как: «Мне неприятно. Ты мне это сейчас для чего говоришь?»

Вы даёте свой эмоциональный отклик другому на его воздействия на вас, чтобы уточнить, вас, действительно, хотели ранить или неудачно подобрали слова и действия.

Кому: Человеку, который уже ранил вас, вызвал болезненные чувства.
Зачем: Чтобы “исцелил” вашу обиду, злость, грусть, разочарование и т.д.
Что и Как: «Ты меня сейчас обидел, я хочу, чтобы ты взял свои слова обратно и извинился»

Вы делитесь своей уязвимостью и ранимостью, чтобы получить помощь от “обидчика”, чтобы он залечил вашу рану-чувство.

Кому: Человеку, который игнорирует ваши отклики и продолжает в том же духе.
Зачем: «Наказать» за то, что причинил вам боль.
Что и Как: «Ты меня сейчас обидел, я не буду с тобой говорить».

Тогда ваш отклик сообщает другому, что вы ранились, и наказываете его, лишая своего внимания и участия к нему.

Кому: Человеку, который грубо нарушает ваши границы и совершает над вами акты насилия морального или даже физического характера.
Зачем: Дать ему “пощёчину”, ранить в ответ, заставить болеть так же, как болеете вы сами.
Что и Как: «Ты обалдел?! Вообще за речью своей следишь? Хам!»

Вы наносите ответный удар, и обычно стараетесь внести в формулировку такой текст и интонацию, чтобы было не менее обидно, чем вам, а ещё желательнее, чтобы больнее.

Кому: Человеку, поведение которого вам не нравится, но вы хотите/вынуждены, чтобы он был в вашей жизни.
Зачем: Научить его быть с вами (и вашими близкими) “правильным”, заботливым, бережным, уважительным и т.д.
Что и Как: «Мне неприятно, как ты себя ведёшь, меня это оскорбляет. Не используй мат в речи, пожалуйста, прояви уважение»

Так вы даёте другому указание, что ему делать, возможно, вдобавок поставите ему какой-то ультиматум, если добавите угрозу разорвать отношения.

Кому: Человеку, с которым вы очень близки, и реагируете на его действия крайне остро.
Зачем: Научить другого делать вам только хорошо.
Что и Как: «Не смей мне говорить такие вещи, и не говори со мной таким тоном»

Так вы запрещаете другому быть откровенным и непосредственным с вами, вынуждаете подавать вам только мармелад в отношения, которые могут стать фальшивыми и закончатся как бессмысленные.

____________________________________________________________

Другая ситуация, когда вам что-то сказали или сделали, и вы вдруг испытали приятные ощущения, стало легко дышаться, лицо расслабилось, появилась улыбка. Так ваш организм испытывает радость и принимает то воздействие, которое на него оказывают.
Кому: Человеку, который оказывает на вас какое-то приятное вам воздействие.
Зачем: Чтобы поддерживал в отношении вас подобное поведение.
Что и Как: «Мне приятно, и я радуюсь, на твои слова»

Так вам хочется поддержать такое влияние на себя.

Кому: Человеку, который озвучивает свои мотивы и намеренья к вам.
Зачем: Чтобы и дальше был искренен с вами.
Что и Как: «Мне приятно, что ты честен со мной»

Вы даёте другому понять, что его честность и искренность ценны для вас.

Кому: Человеку, с которым вам приятно проводить время.
Зачем: Чтобы он больше проводил время с вами таким образом.
Что и Как: «Мне нравится проводить так с тобой время, я радуюсь тебе и мне спокойно»

Вы делитесь своими впечатлениями на его счёт и обозначаете свою готовность проводить с ним время.

Кому: Человеку, который принимает во внимание ваши отклики и меняет своё поведение.
Зачем: Поддержать его перемены в поведении в отношении вас.
Что и Как: «Мне очень приятно и ценно, что ты стараешься быть со мной таким»

Поддерживаете его смысл контролировать какие-то свои порывы и действия.

Кому: Человеку, который уважает ваши границы и отступает, когда вам неприятно.
Зачем: Поддержать такие его чуткость и уважение к вам.
Что и Как: «Ты всегда тактичен со мной и аккуратно подбираешь слова, спасибо тебе, я чувству себя с тобой безопасно»

Вы выражаете свою благодарность и ценность этого.

Кому: Человеку, поведение которого вам нравится, и вы не хотели бы, чтобы он уходил из вашей жизни.
Зачем: Сохранить его в своей жизни.
Что и Как: «Ты удивительный человек, таких мало в моей жизни, и мне хотелось бы продолжить общение»

Так вы обозначаете человеку его место в вашей жизни и его ценность.

Кому: Человеку, с которым вы очень близки, но не чувствуете его отношения к себе.
Зачем: Чтобы он проявил своё отношение к вам.
Что и Как: «Ты много значишь для меня, но я волнуюсь за наши отношения, потому что не понимаю твоего отношения ко мне»

Так вы даёте ему обратную связь о том, как чувствуете его в ваших отношениях.

Вот примерно так.

 ____________________________________________________________

Бывает ли, что вы выражаете свои чувства и переживания, но получаете странные для себя отклики? Совсем ни те, на какие рассчитывали, а то и противоположные? Это скорее всего текст вашего послания, например:

— адресован ни тому человеку (например, вы хотите изменить поведение одного человека, но как бы для профилактики или для «передай всем остальным» говорите это другому;

— преследует другую цель, а ни ту, какую вы хотели (вы ожидали, что человек перед вами извинится, а сказали, что он бяка, и он обиделся сам);

— выбрали ни те слова и ни тот тон, чтобы вам поверили (например, «ну, мне как бы так…», а хотели «нет! не хочу так! перестать!»).

Мой центр психологической поддержки и досуга "7 КЛЮЧЕЙ"

Наше сообщество Вконтакте "7 КЛЮЧЕЙ"

Теги: отношения, общение, эмпатия, обратная связь, конгруэнтность, искренность, стратегия
Комментарии
Антон Юрьевич Черных
Благодарю!
№1 | 16 июня 2017
Кирсанова Ирина Владимировна
Спасибо, можно взять на заметку!
№2 | 16 июня 2017
Зелина Мария Геннадьевна
Спасибо за отличный материал!
№3 | 16 июня 2017
Ноздрунова Елена Николаевна
Спасибо за полезную, действительно всё это имеет место быть. Я, правда, сначала запуталась с кому-чему и цветами, но потом распуталась)
№4 | 16 июня 2017
Оленникова Марина Евгеньевна
Спасибо, интересная статья
№5 | 16 июня 2017
Карпенков Юрий Витальевич
Очень важные вопросы))) и ответы
№6 | 17 июня 2017
Буркова Елена Викторовна
Спасибо, очень интересная методика!
№7 | 7 июля 2017
[ добавить комментарий ]


РЕКОМЕНДУЮ!