Попенкова Ирина Михайловна Психолог, Skype-консультант, Репетитор начальной школы, Профориентатор

13 уловок | Как мотивировать себя

Мой блог / Просмотр публикации
От автора: Я сама по себе человек достаточно активный, мотивированный и ответственный, но часто моя батарейка садится. На это в своей жизни часто жалуются и мои клиенты. Теперь хочу подвести резюме нашим беседам и предложить вам краткие рецепты, как держать себя в тонусе и не бросить важные, любимые дела.

Я сама по себе человек достаточно активный, мотивированный и ответственный, но часто моя батарейка садится. На это в своей жизни часто жалуются и мои клиенты. Теперь хочу подвести резюме нашим беседам и предложить вам краткие рецепты, как держать себя в тонусе и не бросить важные, любимые дела.

 

1. "Позитивный настрой"

Вдохновляйте себя! Восхищайтесь собой! И не стыдитесь себя "поглаживать". Представляйте себе желаемый результат и хвалите себя уже сейчас! Это помогает подпитывать себя. Рано или поздно встанут вопросы: "так, стоп зачем я это вообще делаю?", "да кому это надо?", "к чему я там шла-то вообще...?". Избегайте смотреть в соц.сетях и по телевизору материал, который угнетает, расстраивает, заражяет негативом и унынием. 

2. "Выберите дело по душе"

Беритесь только за то, что действительно тебе важно и нужно! Да! Лично тебе, а ни кому-то ещё, кто решил, что это классно и ты должен... Если вы действуете в режиме "должен", то эти "долги" вас разорят к чёртовой матери. 

3. "Найдите смысл"

Если вам нужно много энергии и активности в деле, которое вы вынуждены выполнять, а бросить его принесёт вам проблемы..., найдите себе смыслы, что вы хотите выжать из этого дела (повышение по службе, уберечь себя от беды, сохранить дружественные отношения...)

4. "Передышка от пресыщения"

Даже самое любимое и "прибыльное" дело может надоедать и раздражать. Делайте передышки! Любой труд должен иметь передышку, чтобы вы могли набрать идея, сил и соскучиться по нему.

5. "Всё лишнее - вон!"

Организуйте свой режим дня и выбросите "лишние движения". Не хватайтесь за всё разом, иначе всё разом и бросите. Расставьте приоритеты по делам: I - самое важное, II - было бы хорошо сделать, III - подождёт, IV - необязательно. И по мере наличия времени выполняете от ступени к ступени. Бросьте просмотры бесполезных телепрограмм, чтение желтой прессы, жалобы на жизнь, критику и осуждение других людей.

6. "Больше спорта и движухи!"

При физической нагрузке организм "просыпается", и в вашем теле вырабатывается гормоны счастья - эндорфины. Чувствуете, придавило унынием, грустью, депрессией..., не хочется ничего делать, то начинайте больше двигаться. Начните с того, что возвращайтесь домой наиболее длинной дорогой, пройдитесь пешком или выйдите за 1-2 остановки до дома, займитесь лёгкой уборкой в квартире. Всегда есть, где прибраться, или по крайней мере начните разбирать шкаф в несколько этапов - сегодня посуда, завтра книги, после завтра диски и т.д. - так вы и не утомите себя, и немного раскачаете из "спящего режима", на мир внимание обратите. А затем, может, и пробежкой увлечётесь, запишитесь в тренажерку, или купите абонемент в бассейн. 

7. "Посмотрите мотивирующие фильмы"

Например: «Клик. С пультом по жизни», «Куда приводят мечты», «Достучаться до небес», «Мирный воин», или мотивирующие видео от фитнесс-клубов. Поддержка со стороны, особенно через красиво и сильно поставленное видео - всегда очень эффективно! Соберите свою коллекцию на "унылый день".

8. "Правильно питайтесь"

Как питаетесь, так себя и чувствуете, ...так и работаете. Пейте много чистой воды, ешьте побольше овощей и фруктов (витамины), мяса и рыбы (гемоглобин) займитесь очисткой организма, и вам не придется тратиться на докторов и лекарства. Обходите фаст-фуд стороной. И не ешьте на ночь! Сокращайте порцию еды от самой большой утром на завтраке и минимальную к ужину. 

9. "Больше не зелёная тоска"

Жалуйтесь на лень? У Лени есть три природы: 1) Я болею - нет сил, 2) Я не выспался - нет сил, 3) Я не знаю, зачем я делаю то, что делаю - отдаю энергию на другие дела и останавливаю себя вкладываться в это дурацкое дело. Ложитесь во время спать и больше спите! Не запускайте своё здоровье. Чаще делайте остановки для инвентаризации "что я успел сделать, что получил, насколько оно ценно и что я ещё хочу?"

10. "Всему свой черёд"

Не хватайтесь за все звёзды с неба сразу! Начинайте по маленьким шажочкам, по цепочке плана. Живите здесь и сейчас, и слушайте вашу интуицию - она подскажет вам, как сесть что-то писать, с кем-то встретиться, что-то сколотить, и т.д. И вы удивитесь, сколько невозможного стало возможным! Запретите себе фразу "А вдруг не получиться??". Экспериментируйте, а потом собирайте дивиденды. 

11. "Выдайте себе право на неидеальность"

Разрешите себе ошибки и неудачи, и запретите себе оценивать себя и свои способности по неудачам! Категорически запретите! Улыбнитесь в фейспалме, посмейтесь, сомните бумажку и бросьте в корзину в углу. Но идите дальше! Вы уже пережили неудачу - вы уже герой! Остальное - все насмешки завистников. Завистники и злые люди с детства подрезали нам крылья и стали нашим внутренним голосом - к чёрту эти голоса их головы!

12. "Занимайтесь саморазвитием"

Читайте полезные и вдохновляющие книги по личностному росту, записывайтесь на курсы и тренинги, ищите наставника, или просто общайтесь с единомышленниками. Знакомьтесь с опытом других, чтобы вдохновлять себя на ваши маленькие дела, а не повторять за ними. И остерегайтесь сравнивать и оценивать себя с тем китайцем-акробатом или французом-прокуристом.

13. "Будьте ближе к природе"

Больше свежего воздуха! Свежего воздуха, природы, воды... Все мы изначально дети Матери Земли, и нам не предписано жить в душных 4 стенах. Больше гуляйте в парковых зонах, выезжайте в урбанизированную зону.

Ну или так)))

 

Мой центр психологической поддержки и досуга "7 КЛЮЧЕЙ"

Наше сообщество Вконтакте "7 КЛЮЧЕЙ"

Теги: мотивация, усталость, депрессия, активность, целеустремлённость


РЕКОМЕНДУЮ!